新春的余温还未散去

假期的脚步渐渐远去

收拾好心情

整理好行囊

我们即将在

美丽的滨职校园重逢

为帮助大家

平安返校

安心学习

这份全方位安全指南

请认真阅读

返校安全提醒

返校前

1. 作息安全调整

假期作息容易不规律，开学前早睡早起，调整生物钟，以饱满精神迎接新学期。

2. 物品安全备齐

• 身份证、校园卡、宿舍钥匙等重要证件

• 换洗衣物、生活用品、学习资料

• 常用药品及个人必需品

提前打包，避免临行前慌乱遗漏。

3. 行程安全规划

• 提前查询交通方式，预留充足时间

• 保管好个人财物，不轻易相信陌生人

• 途中做好自我防护

• 平安返校，安全第一

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返校后

1. 宿舍安全卫生

整理宿舍卫生，开窗通风，营造舒适安全居住环境。

2. 设施安全检查

检查水电、门窗、插线板，不使用违规电器，杜绝安全隐患。

3. 学习安全规划

熟悉新学期课表，提前预习，有序进入学习状态。

4. 身心安全调适

积极调整心态，以全新面貌投入学习生活。

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节后调试

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作息紊乱安全调试

 尽快恢复规律作息，睡好“子午觉”：晚上11点前入睡，中午午休20分钟，保证充足睡眠。

• 睡前减少电子产品使用，营造安静、舒适的睡眠环境，逐步调整生物钟。

肠胃紊乱安全调试

• 选择养胃促消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等，帮助肠胃减负。

• 饮食少盐、少油，采用蒸、煮、炖等温和的烹调方式，做到少量多餐，食物细软易消化。

• 少喝或不喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品，让肠胃从假期的“重负”中恢复。

节后上火安全调试

• 主动补充适量水分，多喝温水，促进新陈代谢。

• 对症降火：心火旺可吃莲子或煮莲子百合汤；肺火旺宜用莲子、银耳、雪梨加水蒸两小时后食用；肾火旺可适量饮用淡盐水。

• 注意：不可一见“上火”就自行购买清热药，务必遵医嘱。

• 保持作息规律，适当参加户外活动，做到劳逸结合，从根源上减少上火诱因。

颈肩酸痛安全调试

• 避免长时间久坐或低头，每小时起身活动，做简单的颈肩拉伸动作。

• 调整学习、生活姿势，保持脊柱正直，减少颈肩肌肉负担。

• 适当进行散步、瑜伽等舒缓运动，缓解肌肉紧张与酸痛。

开学是

身心重启的“关键节点”

数字创意学院不仅

守护你的安全底线

更关注每位同学的状态调适

无论你是

新生还是老生

记住

回归需要节奏

行动是底气

蜕变是过程

学院始终与你同行

愿你在这里平安返校

更遇见更好的自己